Ecco come scrivere una Lettera di Gratitudine
1. Scegliete una persona nella vostra vita che vi è stata particolarmente di aiuto o che è stata particolarmente gentile con voi e alla quale non avete avuto l’opportunità di esprimere gratitudine. Potrebbe essere un vostro amico, un insegnante, un allenatore, un genitore, un parente – chiunque abbia avuto un impatto positivo sulla vostra vita, ma che non ha mai avuto l’occasione di ricevere i vostri ringraziamenti.
2. Prendetevi un po’ di tempo per riflettere sulle cose che quella persona ha fatto per voi e per cui le siete così grata.
3. Prendetevi 10-20 minuti per scrivere la vostra lettera di gratitudine esprimendo il vostro ringraziamento per ciò che quella persona ha fatto per voi. Seguite queste semplici indicazioni:Iniziate la lettera con “Caro….” o “Cara…..”: indicate il loro nome (o il loro soprannome). Oppure scegliete un modo creativo per iniziare la lettera, ma che renda palese il fatto che sia specificatamente indirizzata alla persona che volete ringraziare.
4. Non preoccupatevi della forma: non deve essere una lettera perfetta dal punto di vista grammaticale.
5. Descrivete in modo specifico ciò che quella persona ha fatto per voi e come le sue azioni o le sue parole abbiano cambiato la vostra vita. Se vi viene in mente un episodio in particolare, scrivetelo.
6. Completate la vostra lettera firmandola con il vostro nome o con il vostro soprannome ( a seconda di come quella persona è solita – o era solita – rivolgersi a voi).
7. Se vi va, e se vi è possibile, procedete all’invio della lettera o dell’email o del messaggio. Mi raccomando però: non fate nulla che non vi sentite di fare. Non usate questa lettera per rimettervi in contatto con gli ex che vi hanno lasciato o che avete lasciato (potreste pentirvene) o non inviate la lettera se pensate che possa causare danno a voi o all’altra persona. Siate sempre responsabili.
E per finire..ci sono alcune opzioni che potrebbero aumentare il vostro senso di benessere, nonostante siano spesso percepite come imbarazzanti:
Ad esempio, potete chiedere alla persona a cui avete inviato la lettera di leggerla in vostra presenza (magari anche in videoconferenza su Whatsapp o Skype). Oppure potete leggere ad alta voce la lettera alla persona che volete ringraziare.
Vi invito a mantenere questa esperienza come un momento intimo e privato. Scrivete la lettera e lasciate che le parole sedimentino dentro voi. Così come vi invito a lasciare che sedimenti in voi la reazione della persona che riceverà la lettera.
