Se ti rendi conto di essere molto più gentile ed amorevole nei confronti degli altri, più di quanto tu lo sia con te stesso, c’è un semplice esercizio che può aiutarti a diventare più amichevole nei tuoi confronti: mettere una mano sul tuo cuore.
Mettere una mano sul cuore è un atto di gentilezza e auto-compassione che può comportare benefici sorprendenti per la salute mentale e fisica. Questo gesto non richiede alcuno strumento o attrezzatura speciale, è immediatamente accessibile e può essere un potente strumento per migliorare il tuo benessere.
Almeno una volta nella vita, tutti noi abbiamo sperimentato come il contatto amorevole e rassicurante di una mano amica possa aiutarci a calmarci e a sentirci al sicuro. Questo perché quel contatto amorevole promuove la produzione di ossitocina (quello che viene chiamato “l’ormone dell’amore”), una sostanza chimica autoprodotta che ha numerosi benefici sul nostro intero apparato psico-fisico.
Forse non tutti sappiamo che il tocco amorevole della nostra mano può avere un effetto molto simile a quello che viene provocato nel nostro corpo dalla mano amica di un’altra persona. Quando mettiamo una mano sul nostro stesso cuore, possiamo dare l’avvio ad una serie di effetti psico-fisici che possono migliorare sensibilmente il nostro stato di benessere attuale e diminuire efficacemente i fastidiosi sintomi dell’ansia.
