1. Non aspettarti di essere felice per forza. Se sei triste o se sei malinconico, non forzarti a tutti i costi di diventare allegro e spensierato. Trattati con gentilezza e amorevolezza.
2. Ritagliati spazi (anche piccoli) dove poter fare ciò che ti fa stare bene. Dedicare anche pochi minuti al giorno ad un’attività che ti piace, potrebbero darti la possibilità di ricaricarti e di affrontare lo stress in modo più efficace.
3. Non spingerti a fare ciò che potrebbe creare o aumentare il tuo malessere. Cerca di trovare un compromesso tra ciò che devi fare e ciò che vuoi fare, facendo attenzione che questo compromesso sia a tuo favore. Quando pianifichi qualche attività, chiediti: “Se fossi il mio migliore amico, che cosa mi consiglierei di fare ora?”
4. Quando non sai cosa fare o quando ti trovi in una situazione difficile, fermati un attimo e respira. Inspira lentamente con il naso contando fino a quattro ed espira lentamente e delicatamente con la bocca contando fino a sei. Fallo per una decina di volte. Questo ti aiuterà a ricentrarti, a calmarti e a essere più lucido in modo da fare scelte più consapevoli. Se pensi che il tuo livello di stress sia particolarmente elevato da non riuscire a gestirlo efficacemente, prova uno dei seguenti esercizi: il body scan e una breve pratica di mindfulness. Basteranno pochi minuti per ritrovare un po’ di calma.
5. Fai una lista di cose che ti piacciono, una lista di cose che ti fanno stare bene e una lista di cose, persone e situazioni positive che sono presenti nella tua vita. Cerca di focalizzarti su ciò che potrebbe aiutarti a superare le feste natalizie. A volte basta anche un solo pensiero che genera serenità a cambiare le sorti di una giornata particolarmente difficile.
6. Ricordati che non devi essere perfetto. Lascia andare le aspettative di come dovresti comportarti o di come dovresti sentirti ora. Piuttosto, cerca di essere il tuo migliore alleato. Dedicare anche pochi minuti al giorno al tuo benessere emotivo potrebbe essere sufficiente per permetterti di superare momenti particolarmente impegnativi.
7. Se ti trovi a vivere una situazione particolarmente difficile, condividi le tue difficoltà con qualcuno di cui puoi fidarti e che sai che darebbe importanza e dignità alle tue parole. Condividere i tuoi sentimenti e i tuoi problemi può darti la possibilità di diminuire la pressione emotiva e vedere la tua situazione in modo diverso.
Ti auguro di cuore di trovare il tuo personale modo di essere sereno in questo periodo.
Buone feste.
