Pratiche di Mindfulness
Meditazione non vuol dire estraniarsi dal mondo. Significa vedere le cose chiaramente e assumere deliberatamente posizioni diverse rispetto a esse.
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Le pratiche di Mindfulness permettono di osservare in maniera distaccata i pensieri, evitando che possano influire inconsapevolmente e negativamente sulla nostra vita.
Grazie al lavoro di Jon Kabat-Zin e a numerosi studi scientifici, si è scoperto che questo tipo di pratiche possono essere molto efficaci per promuovere il benessere psico-fisico. Infatti, è stato provato che:
Ma questi sono solo alcuni dei benefici che derivano dal loro utilizzo.
Durante queste pratiche vengono usate semplici tecniche di meditazione, tra cui il body scan, la meditazione sul respiro e la meditazione sulla gentilezza amorevole – loving kindness (metta), la meditazione camminata.
L'obiettivo di queste tecniche è quello di rafforzare la capacità di vivere pienamente il presente e di guardare a se stessi e al mondo con accettazione e con gentilezza.
Nel mio lavoro di psicologo, psicoterapeuta e coach cerco di integrare in modo organico questo tipo di pratiche nel mio lavoro con i clienti, con l’obiettivo di invitarli a scoprire e rafforzare la loro capacità di essere accoglienti e rispettosi nei loro confronti e nei confronti delle loro esperienze.