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Obiettivo di questo esercizio è quello di darvi la possibilità di nutrire e sostenere la Self-Compassion. La Self-Compassion può essere definita come la capacità di essere gentile e di supporto nei propri confronti, soprattutto quando si sta attraversando un momento di difficoltà, sia esso di piccola o di grande entità.Numerosi sono i benefici che provengono dal praticare la Self-Compassion. Ad esempio, la Self-Compassione, aumenta il senso di benessere, incrementa la capacità di affrontare lo stress,
L’obiettivo di questo esercizio di Psicologia Positiva è quello di attivare consapevolmente emozioni e sensazioni piacevoli. Per poterlo eseguire, avete bisogno di carta e penna. Se volete potete prendere alcuni fogli da disegno e dei colori. Usate tutta la vostra creatività! Nell’esecuzione di questo esercizio non c’è cosa giusta o sbagliata. Abbiate fiducia che qualunque cosa farete sarà la cosa giusta per voi. Pronti? Iniziamo!!! Immaginate che dentro di voi ci sia una scatola. È
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La pratica di Mindfulness trova le sue origini nella meditazione buddhista (Vipassana) ed è ampiamente usata in campo medico, psicoterapeutico e del benessere per la sua facilità di esecuzione e per i numerosi benefici psico-fisici. La pratica di Mindfulness avviene semplicemente prestando attenzione al momento presente e a quello che succede dentro e fuori di noi con un atteggiamento di apertura e non giudicante. Il suo obiettivo è quello di rafforzare la capacità di vivere pienamente il presente
Esprimere gratitudine può avere un profondo effetto positivo sul nostro senso di benessere. L’espressione di gratitudine può suscitare un effetto benefico sia su chi riceve parole di ringraziamento sia su chi le esprime. Nonostante però l’espressione di gratitudine sia un’esperienza che ci nutre profondamente, raramente ne facciamo esperienza con le persone che fanno parte della nostra vita (o che ne hanno fatto parte). Questa, dunque, è la vostra opportunità per incrementare il vostro senso di
Questo primo esercizio di Psicologia Positiva ha l’obiettivo di offrirvi la possibilità di fare pratica di un’attività che vi aiuterà a rilassarvi ed incrementare il senso di benessere nella vostra vita.Si tratta del Body Scan, una semplicissima pratica-meditazione di consapevolezza che aiuta a migliorare la gestione dello stress e ad aumentare la sensazione di rilassamento psicofisico. Grazie ad una pratica costante diventerete sempre più bravi a identificare le tensioni nel corpo e a lasciarle andare.

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